jak sie szybko

[...] Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z pracy nici, a trening zacząłem jak na mnie późno, bo [...]

[...] W skrócie: - bardzo smakują mi sałatki z Kauflanda, dodaje do nich różnie, najczęściej schab z biedronki bo jest blisko, jak się śpieszę to parówki z szynki bo są Sokołowe w Kaufie, czasem tuńczyka... - bardzo smakuje mi tez czekolada wawel 90%, wchodzi w sumie pół dziennie, czasem cała, [...]

[...] się za to od dupy strony. Większość przebywa taką drogę: split na pompę -> suple -> monodieta -> koks. Ci co mają więcej szczęścia niż rozumu nie robią sobie krzywdy, mają jakiś tam gen, w miarę zdrową sylwetkę i odnoszą jakiś sukces - na arenie podwórkowej, bądź biorą puchar w zawodach w piździejowicach mazowieckich. Natomiast ogromna [...]

[...] sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, koper włoski i już [...]

Piszczele w ogole mozna faktycznie utwardzić? Trenuje Krav mage i jako jedyny nie nosze ochraniaczy na piszczele, glownie dlatego, ze szkoda bylo mi na nie kasy, ale myslałem, tez, ze przy okazji sie utwardzą, jednak ostatio gdzies natknąłe sie na artykuł, w ktorym pisano, ze utwardzanie piszczeli to mit, ze niszczy sie bezpowrotnie kości itd i ze [...]

Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - [...]

[...] zbyt słaby opór 1b. łaaadnie %-) 2a. teżz ładnie. chociaż był zapas sił, ale to już kosztem techniki 2b. ładnie, ale dopiero ze zmniejszonym ciężarem 3a.ok 3b. no tak jak zwykle, mam wątpliwości co do techniki 4a. ok 4b. ok, ale tak jakoś...szybko mnie męczyło. + stretching miska: (został mi jeszcze jeden posiłek, ale chyba zmniejsze ww w [...]

[...] testosteronu (szybko zanikająca erekcja już od kilku lat, brak siły, dość szybko tracę siły 2h spaceru i bolą mnie nogi i chce mi się leżeć, nie wiem czy to związane ale od jakiegoś czasu mam gorszą pamięć a niedawno zaczęły mi się mylić słowa albo całkiem zapominam - rzadko ale jednak). Lekarz powiedział, że test jest niski ale SHGB też, więc [...]

Dobry! DZIEŃ 3 - 13.04.2016 Dzisiaj z dietą też miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z [...]

Żaden rozsądny partner (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam Nadziewałem sie nieraz i nieraz miałem kolorowego siniaka przez 2-3 tygodnie. [...]

Moim zdaniem bilans się sprawdza, tylko taki wyliczony na podstawie własnych obserwacji, a nie kalkulatorów. Jak się znajdzie punkt 0 to stopniowa obniżka kcal i waga spada. Z tym, że... przy trenowaniu na siłowni + lekkie aero/interwały (typowe robienie sylwetki) sprawdza to się idealnie, natomiast przy sportach wytrzymałościowych wg mnie jest [...]

sens jak najbardziej ma:) kwestia o ktorej wspomina flex jest dosc istotna, czyli chodzi dyscyplina jaka uprawiasz. w kulturystyce rowniez wole opcje cykliczne, stala suplementacja szybko sie nudzi, nie ma tak spektakularnych efektow jak podczas cyklu kilku tygodniowego, gdzie na ten cykl czekasz i jestes przygotowany i zmotywowany. ale sa rozne [...]

Hej wszystkim, dolaczam sie do wyzwania :) Z rollowaniem juz mialam do czynienia wczesniej, ale to tak bardziej z doskoku, jak akurat mi sie chcialo albo jak gdzies naprawde bolalo. Ekwipunek mam, rolke i dwie kulki z blackroll a ostatnio przy okazji kupowania gumy jeszcze rzucilo mi sie w oczy takie cos [...]

no wlasnie a jak forma, sila itp...? skrobnij cos bo juz troche chyba minelo a kazdego to ciekawi :D W sumie nie ma co pisac;d Forma wiaodmo w dół, waga taka sama nawet wieksz niz przed offem ale jakośc słabsza, wiecej fatu. Siła cos spadła, ale ja tez nigdy siłowo nie cwiczyłem. Ale wiaodmo ze takiego treningu nie da rady zrobic jak podczas [...]

Nie bardzo wiem, co chcesz uzyskać przez ten lament, ale kadży robi jak mu się podoba, a jest jedna postawowa zasada w redu - śpiesz się powoli. Tutaj nie jest ważne ile i jak szybko schudłeś, ale jak długo to utrzymasz i jakie ujmy na zdrowiu zafundowałeś sobie po drodze ; ) Poza tym inny są freak'ami kaszy jaglane, gryczanej itd ; ) Kubki [...]

[...] Tydz 1: 22, 22, 20, 23, 21 Stretching Komentarz: 1. zabolało mocno w barkach przy pierwszym powtórzeniu... niezbyt poszło to ćwiczenie. A w dodatku nic mnie tak nie wkurza jak ludzie włażący mi w moją przestrzeń, grr! 2. za dużo 12,5kg, ale 10kg było zajęte.. Nosz! Tempo zdecydowanie wolniejsze niż założone 3a. słabiej jakoś, z czuciem tak [...]

[...] byłem tak zaaferowany, że nawet nie zwróciłem uwagi kiedy zrobiłem te wszystkie ćwiczenia i przyszedł czas na cardio :D Samo cardio też bardzo fajnie mi się kręciło - jakiś taki pozytywny dzień :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/4/16/53bd97509f424cd38d2b6cf16c63ee0c.png [...]

[...] Czekolada Pierś z kurczaka Bułki MAKROSY 200g Wegle 60g Tłuszcze 150-160g Białko Trening bardzo dobry , cięzar dodaje nadal i zapas nadal jest spory. Mało czasu na wpis więc tak na szybko. Forma jak pisałem wczoraj powolutku sie poprawia, w sb pomiary więc będzie dokładnie wiadome jak leci

Lniany z półki to kiepski pomysł bo szybko się utleniania. Najlepiej jak jest z lodówki więc szukaj albo w aptece albo w sklepach typu eko. Zwróć uwagę żeby był wysokolinolenowy np Oleofarm. Faf ciekawy system, siady z push pressem. To jakieś przygotowanie pod redu?

[...] ze mnie schodzilo, przez 4 tygodnie bylem cierpliwy, ale pojawia sie obawy typu, ze zaczne chudnac na 3000, a chce zrzucic 10 kg w najgorszym wypadku, a nie chce wyladowac jak w tamtym roku na poziomie 2000 kcal co przy aero i cwiczeniach bylo meczace... Podsumowujac prosze o krotkie wytlumaczenie czy BILANS to BILANS czy jednak aero lepiej [...]